一覧へ戻る
KR EN JP

キャベツ豆腐卵巻き

難易度 NORMAL 489 kcal
#キャベツ卵巻き #豆腐卵巻き #ダイエット料理 #低炭水化物 #高タンパク #朝ごはん #簡単レシピ #お弁当おかず #卵料理 #野菜卵巻き
画像準備中
材料
主材料
  • エキストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • 大きくてしっかりした豆腐 125 g
  • 牛骨スープ（コムタンスープ） 150 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • 白ごま（炒り） 3 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • しょうゆ 5 回分
  • ごま油 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 13.62 g 11%
たんぱく質 34.6 g 28%
脂質 33.31 g 61%
提供量 454g
調理手順
  1. 1

    卵をよく溶きます。

  2. 2

    豆腐（1/4丁）は水気を切って潰し、キャベツは細かく切った後、レンジで加熱してしんなりさせます。

  3. 3

    キャベツと豆腐を混ぜ、しょうゆ0.5t、ごま油0.5t、白ごま少々を加えて味付けします。

  4. 4

    フライパンに卵液を流し、中ほどに味付けしたキャベツと豆腐を乗せます。

  5. 5

    卵が表面まで少し固まったら、ロールケーキのように巻いて仕上げます。

  6. 6

    お皿に盛り付け、黒こしょうを少量ふりかけて完成です。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘