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キャベツとツナの丼（2人分）

難易度 EASY 1,004 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ごはん（玄米と白米半々） 240 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • ツナ魚醤 30 g
  • 低糖オイスターソース 30 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 150 g
  • 生キャベツ 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 120.12 g 46%
たんぱく質 54.98 g 21%
脂質 37.02 g 32%
提供量 792g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    熱したフライパンに食用油をひき、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたら、ツナを加えて炒める

  5. 5

    醤油、塩、コショウで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    お好みで海苔やごまをふりかける

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