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たまごチャーハン

調理 10分 405 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 白ご飯 150 g
調味料/ソース
  • 塩 1 少々(1/3小さじ)
  • オイスターソース 15 少々(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 56.28 g 58%
たんぱく質 18.49 g 19%
脂質 9.54 g 22%
提供量 276g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとネギを細かく切る

  2. 2

    卵を溶き、塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに油を入れてネギを炒め、ネギ油を作る

  4. 4

    玉ねぎを加えて透明になるまで炒める

  5. 5

    卵液を入れてスクランブルするように炒める

  6. 6

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  7. 7

    醤油と胡椒で味を整えて完成

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