トマトと鶏肉のケチャップ炒め
材料
主材料
- 有機エクストラバージンオリーブオイル 20 ml
- 長ねぎ 30 g
- 生卵 3 個
- 鶏むね肉（生） 120 g
- ミニトマト 10 個
調味料/ソース
- 低糖オイスターソース 10 g
- ハインツ 減糖ケチャップ 10 g
栄養サマリー
炭水化物
10.98 g
8%
たんぱく質
51.21 g
37%
脂質
33.75 g
55%
調理手順
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1
鶏肉を一口サイズに切ります。
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2
玉ねぎとにんじんを細切りにします。
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3
フライパンに食用油をひき、鶏肉を炒めます。
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4
鶏肉にある程度火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒めます。
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5
ケチャップ、醤油、砂糖を加え、よく混ぜながら炒めます。
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6
トマトと卵を入れてすばやく混ぜます。
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7
全体に火が通るまで炒めます。
-
8
最後に長ねぎを加えてもう一度炒め、完成です。
