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燻製風味の全粒粉トルティーヤ

293 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 燻製風味鶏胸肉ソーセージ 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • トマト 80 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
  • 低カロリーバーベキューソース 40 g
栄養サマリー
炭水化物 34.65 g 43%
たんぱく質 23.37 g 29%
脂質 9.65 g 27%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    全粒粉トルティーヤを適当な大きさに切る

  2. 2

    野菜（パプリカ、玉ねぎ、レタスなど）を薄切りにする

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、野菜を軽く炒める

  4. 4

    燻製鶏胸肉を小さく裂き、フライパンに加えて一緒に炒める

  5. 5

    燻製風味を加えるために、スモークパプリカパウダーを少量振りかける

  6. 6

    炒めた具材を全粒粉トルティーヤにのせて、くるくると巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切り、皿に盛り付ける

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