豚肉とナスの丼

ご飯はお好みの量を一緒にどうぞ!卵を追加しても美味しいです!

調理 15分 難易度 EASY 254 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物
豚肉とナスの丼 完成写真
材料
主材料
  • こんにゃくご飯 黒米 1 個
  • ネギスライス 60 g
  • 豚肉ヒレ 90 g
  • 生なす 1 個
調味料/ソース
  • チキンストック 1 g
  • アロロース液体 30 スプーン
  • 低糖質オイスターソース 8 g
  • 濃口しょうゆ 8 g
栄養サマリー
炭水化物 55.21 g 61%
たんぱく質 25.12 g 28%
脂質 4.38 g 11%
提供量 537g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎを薄くスライスし、ネギを小口切りにします。

  2. 2

    ナスを半分に切ってスライスし、豚肉も細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを少量ひき、ネギを入れて香りが立つまで炒め、香りが出たら豚肉を加えて炒めます。

  4. 4

    豚肉がある程度炒められたら、玉ねぎを加えて炒めます。

  5. 5

    玉ねぎが透明になったら、材料を片側に寄せ、しょうゆ2Tを加えてグツグツ煮て香ばしさを出します。

  6. 6

    ナスを加え、オイスターソース1T、チキンストック0.3T、アロロース1.5T、水3Tを加えて炒めます(中火で)。

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