ドゥドゥ豆腐麺ごま油ヌードル

玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子、海苔、豆腐麺、きゅうり、エゴマに茹で卵1個と醤油、ごま油、梅シロップ大さじ1、アリュロース小さじ1/2を入れて混ぜて食べました。

調理 10分 難易度 EASY 575 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 0.5 個
  • ゆで卵 1 個
  • 青唐辛子 45 g
  • 長ねぎ 10 g
  • 玉ねぎ 15 g
  • ごま 1 スプーン
  • ミョンガ自家製海苔 4 g
  • 豆腐麺 100 g
調味料/ソース
  • アリュロースシロップ 10 スプーン
  • 梅シロップ 15 ml
  • 濃口醤油 25 ml
  • ごま油 14 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 38.91 g 25%
たんぱく質 30.92 g 20%
脂質 38.2 g 55%
提供量 448g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を取ります。

  2. 2

    豆腐を細かく潰します。

  3. 3

    麺を沸騰したお湯で茹でた後、冷水で洗い水気を切ります。

  4. 4

    ごま油をフライパンに熱し、豆腐を入れて炒めます。

  5. 5

    茹でた麺をフライパンに加え、塩と醤油で味付けします。

  6. 6

    味付けした豆腐と麺をしっかり混ぜ合わせます。

  7. 7

    器に盛り付け、お好みで海苔や長ねぎをトッピングして完成です。

AI 채팅 아이콘