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キャベツ卵ツナキンパ

調理 20分 難易度 EASY 469 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • えごま油 3 g
  • えごまの葉 0.2 枚（20枚）
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • スンチャン低糖ビビン麺ソース 10 g
  • ドンウォンライトスタンダードツナ 75 g
  • 焼きキンパ用のり 2 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.21 g 11%
たんぱく質 16.33 g 22%
脂質 22.25 g 67%
提供量 284g
調理手順
  1. 1

    卵を溶く

  2. 2

    キャベツを洗って細切りにする

  3. 3

    卵にキャベツをよく混ぜる

  4. 4

    ツナの油を切ってソースと混ぜる（お好みで青唐辛子を刻んで入れる）

  5. 5

    フライパンを温めてオリーブオイルを入れる

  6. 6

    フライパンが十分に温まったら卵液を薄く流し入れ、四角く焼く

  7. 7

    キャベツ入り卵焼きを少し冷ます

  8. 8

    キンパ用ののりの上に卵焼きを乗せる

  9. 9

    えごまの葉を乗せ、その上に味付けしたツナを乗せる

  10. 10

    巻き終えたらごま油またはえごま油を軽く塗る

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