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グラノーラ

277 kcal
#グラノーラ #手作りシリアル #健康的なおやつ #オートミール #朝食 #ナッツ #ダイエット #ヴィーガン #食物繊維が豊富 #学生用おやつ
画像準備中
材料
主材料
  • アロース液 30 ml
  • オートミール 7 g
  • ローストくるみ 15 g
  • ローストアーモンド 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.35 g 36%
たんぱく質 9.55 g 10%
脂質 22.55 g 54%
提供量 77g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ナッツ類、シード類、ドライフルーツを用意します。

  2. 2

    オートミールとナッツ類、シード類を大きなボウルに入れて混ぜます。

  3. 3

    はちみつまたはメープルシロップ、オイルを加えて全体をよく和えます。

  4. 4

    オーブン用のペーパーを敷いた天板に混ぜた材料を広げます。

  5. 5

    170度のオーブンで20～25分ほど全体がきつね色になるまで焼きます。

  6. 6

    冷ました後、ドライフルーツを加えて完成です。

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