鴨肉とえのき白菜の蒸し煮

調理 10分 難易度 EASY 275 kcal
#鴨料理 #蒸し料理 #えのき茸 #白菜料理 #健康食 #低糖質高脂質 #ダイエットメニュー #おうちごはん #超簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • ゆでえのき茸 1 반찬그릇
  • ミニ白菜 1 회분(10장)
  • ダヒャン燻製合鴨150 75 g
調味料/ソース
  • リンゴ酢 10 ml
  • 練り辛子 2 g
  • 醸造醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 11.51 g 20%
たんぱく質 11.9 g 21%
脂質 14.69 g 59%
提供量 342g
調理手順
  1. 1

    鴨肉、白菜、えのきをきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎも千切りにします。

  3. 3

    フライパンに鴨肉を敷き、塩と胡椒で下味をつけます。

  4. 4

    その上に白菜、えのき、玉ねぎ、長ねぎを順にのせます。

  5. 5

    水50mlと醤油、みじん切りのにんにくを全体にかけます。

  6. 6

    蓋をして中弱火で10〜15分蒸します。

  7. 7

    材料に火が通ったら、いりごまをふりかけて仕上げます。

AI 채팅 아이콘