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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 700 kcal
#ポケ #ハワイ料理 #シーフード丼 #フードボウル #マグロポケ #アボカド #ダイエット食 #サラダボウル #手軽な料理 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 粗挽き黒こしょう 0.5 g
  • リーフレタス 200 g
  • ゆで卵 3 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 生鶏むね肉 80 g
  • 雑穀米 小盛り 260 g
  • 低カロリーテリヤキソース 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 91.01 g 51%
たんぱく質 48.18 g 27%
脂質 17.56 g 22%
提供量 785.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛ります

  2. 2

    マグロを角切りにして用意します

  3. 3

    アボカドをスライスします

  4. 4

    きゅうりとにんじんを薄切りにします

  5. 5

    各種野菜やシーフードをご飯の上に乗せます

  6. 6

    醤油、ごま油、レモン汁などでドレッシングを作ってかけます

  7. 7

    ごまと海苔を散らして仕上げます

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