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スンドゥブラザニア

286 kcal

#低糖質 #高たんぱく #低カロリー #ダイエット

画像準備中

材料

主材料

モッツァレラチーズシュレッド 100 g
マッシュルーム 100 g
玉ねぎ 1 会分(1/2個)
スンドゥブトルティーヤ 1 枚

調味料/ソース

トマトピューレ 200 g

栄養サマリー

炭水化物 41.4 g 56%

たんぱく質 12.47 g 17%

脂質 8.72 g 27%

提供量 515g

調理手順

1

スンドゥブの水気を切り、スライスする
2

ナスとズッキーニを薄くスライスする
3

トマトソースをフライパンで温める
4

オーブン用の器にスンドゥブ、ナス、ズッキーニ、トマトソースを交互に重ねて入れる
5

モッツァレラチーズをのせる
6

180度のオーブンで15分焼いて完成

AI 영양사 앤디

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