スンドゥブ ラザニア

273 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ(シュレッド) 100 g
  • マッシュルーム 100 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • スンドゥブトルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
  • トマトピューレ 150 g
栄養サマリー
炭水化物 39.4 g 56%
たんぱく質 11.77 g 17%
脂質 8.67 g 28%
提供量 465g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとニンニクを炒めます。

  4. 4

    牛ひき肉または鶏むね肉を加えて火を通します。

  5. 5

    トマトソースとハーブを入れて煮込みます。

  6. 6

    オーブン用の器にスンドゥブ、ソース、チーズの順に重ねていきます。

  7. 7

    200度に予熱したオーブンで15分焼きます。

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