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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 411 kcal
#ポケ #poke #ハワイ料理 #魚の丼 #サーモンポケ #アボカド #ヘルシー料理 #サラダ丼 #寿司ボウル #ご飯料理
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 鶏むね肉（生） 110 g
  • 雑穀米（小盛） 130 g
  • 低カロリーテリヤキソース 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.89 g 48%
たんぱく質 38.41 g 36%
脂質 7.86 g 16%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    ご飯をふっくらと炊いて冷ましておく

  2. 2

    サーモンなどの魚介類を一口サイズに切る

  3. 3

    アボカド、きゅうり、玉ねぎ、トマトなどの野菜を食べやすい大きさに切る

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁などでドレッシングを作る

  5. 5

    ボウルにご飯を入れて具材をのせる

  6. 6

    ドレッシングをかけ、ゴマや刻みのりなどのトッピングをのせる

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