キヌアチャーハン ver2
材料
主材料
- ロースト野菜ミックス 150 g
- 冷凍ブロッコリー 100 g
- 生キャベツ 180 g
- 白インゲン豆 100 g
- ひよこ豆 50 g
- キヌア 120 g
- 茹でた鶏むね肉 4 会分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
- 低糖質コチュジャン炒めソース 50 g
- エクストラバージンオリーブオイル 20 ml
栄養サマリー
炭水化物
148.11 g
39%
たんぱく質
149.02 g
39%
脂質
37.49 g
22%
調理手順
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1
キヌアをよく洗って茹でます。
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2
玉ねぎ、パプリカ、にんじんを細かく切ります。
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎ、パプリカ、にんじんを炒めます。
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4
茹でたキヌアを加えて一緒に炒めます。
-
5
塩とコショウで味を調えます。
