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鶏むね肉のナシゴレン😀😀

2,484 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 6 個
  • 全粒穀物ご飯 520 g
  • もやし 350 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • 生キャベツ 30 g
  • 生鶏むね肉 800 g
調味料/ソース
  • アロロースシロップ 30 ml
  • 純コショウ 5 g
  • シラチャーソース 15 g
  • みじん切りニンニク 30 g
  • 低糖オイスターソース 30 g
  • 濃口醤油 30 ml
  • オリーブオイル 20 g
栄養サマリー
炭水化物 228.1 g 36%
たんぱく質 264.63 g 42%
脂質 63.6 g 23%
提供量 2340g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をキューブ状に切って用意する

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオイルをひき、ニンニクと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    ご飯を入れて一緒に炒める

  6. 6

    醤油、オイスターソース、コショウで味付けをする

  7. 7

    パプリカ、グリーンピースなどの野菜を加えて炒める

  8. 8

    すべての材料がよく混ざったら火を止めて完成

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