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味付け鶏むね肉サンドイッチ

調理 15分 難易度 NORMAL 339 kcal
#サンドイッチ #鶏むね肉 #ヘルスフード #ダイエット食 #簡単レシピ #健康食 #低脂肪 #ヤンニョムチキン #ブランチ #エアフライヤー
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
  • 低カロリー味付けチキンソース 50 g
  • キャベツ炒め 1 小鉢
  • ケイジャン鶏むね肉 50 g
  • 鶏むね肉ステーキ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.9 g 38%
たんぱく質 25.8 g 27%
脂質 14.45 g 35%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    すべての調味料（醤油、コチュジャン、はちみつ、にんにく、こしょう等）を混ぜる

  3. 3

    鶏むね肉を調味料に入れ、10分間漬け込む

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を両面きつね色になるまで焼く

  5. 5

    パン（食パンまたは全粒粉パン）を半分に切る

  6. 6

    パンの上に味付けした鶏むね肉、レタス、トマトスライス、玉ねぎをのせる

  7. 7

    お好みでマヨネーズやマスタードソースを追加する

  8. 8

    パンで挟んでサンドイッチを完成させる

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