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鶏むね肉チャーハン（スパムなし）

1,839 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子（韓国唐辛子） 100 g
  • 玉ねぎ 2 個分(1/2個)
  • 焼き/鍋用 村豆腐 550 g
  • 生たまご 4 個
  • 生鶏むね肉 8 個分（手のひらサイズ）
調味料/ソース
  • ハインツ トマトケチャップ 150 g
  • オリーブオイル 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 38.03 g 9%
たんぱく質 255.89 g 58%
脂質 66.27 g 34%
提供量 1965g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切ります。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとにんじんを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を入れて材料とよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    塩、こしょう、しょうゆで味を調えます。

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成です。

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