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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 黒胡椒 1 g
  • レタス 150 g
  • ゆで卵 1.5 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 生鶏むね肉 70 g
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
  • 低カロリーテリヤキソース 7 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.93 g 48%
たんぱく質 32.24 g 31%
脂質 9.46 g 21%
提供量 525.5g
調理手順
  1. 1

    サーモンを角切りにして準備します。

  2. 2

    玉ねぎ、アボカド、きゅうりなどの野菜を薄くスライスします。

  3. 3

    ボウルに醤油、ごま油、レモン汁、少量のワサビでソースを作ります。

  4. 4

    サーモンにソースを加えて和えます。

  5. 5

    ご飯の上にサーモンと野菜、海苔、ゴマをのせて完成です。

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