鶏胸肉のコチュジャン炒め。

調理 10分 難易度 EASY 266 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 茹でた鶏胸肉 100 g
  • 蒸しキャベツ 2 おかず皿
調味料/ソース
  • チョンジョンウォン 低糖玄米コチュジャン 15 g
  • アロース液体 20 スプーン
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • 味付き醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 39.6 g 49%
たんぱく質 27.15 g 33%
脂質 6.42 g 18%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏胸肉に火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    コチュジャン、醤油、刻みニンニク、オリゴ糖を混ぜて合わせ調味料を作る

  6. 6

    炒めた具材に合わせ調味料を加え、味がよく染み込むまで炒める

  7. 7

    仕上げにごま油と白ごまをふりかける

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