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鶏むね肉キンパ100(65)

調理 15分 難易度 EASY 445 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 65 g
  • 茹でキャベツ 1 人分
  • 白ごはん 100 g
  • キンパ用焼き海苔 2 g
調味料/ソース
  • 低糖質とんかつソース 10 g
  • タバスコ スリラチャソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 46.85 g 43%
たんぱく質 27.11 g 25%
脂質 15.75 g 32%
提供量 322g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、繊維に沿って裂く

  2. 2

    巻き簾の上に海苔を置く

  3. 3

    ご飯を薄く広げてのせる

  4. 4

    鶏むね肉、きゅうり、人参などの具材をのせる

  5. 5

    しっかりと巻く

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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