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キャベツと鶏むね肉の炒めご飯

844 kcal
#ダイエット #低カロリー #鶏むね肉料理 #キャベツレシピ #炒めご飯 #ワンボウル料理 #健康食 #簡単レシピ #食事管理 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • カプンハンキ 玄米ご飯 300 g
  • ミツカン 濃縮つゆ 15 ml
  • ツナエキス 10 g
  • 低糖 オイスターソース 40 g
  • 生キャベツ 272 g
  • 玉ねぎ 120 g
  • IQF 抗生剤不使用鶏むね肉 218 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 139.52 g 63%
たんぱく質 67.69 g 31%
脂質 6.17 g 6%
提供量 975g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、鶏むね肉、にんじん、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鶏むね肉に塩とコショウで下味をつける

  3. 3

    熱したフライパンにサラダ油をひき、鶏むね肉を炒めて火を通す

  4. 4

    玉ねぎとにんじんを加え、1分間炒める

  5. 5

    キャベツを加えてしんなりするまで炒める

  6. 6

    ご飯を加え、すべての材料がよく混ざるように炒める

  7. 7

    醤油、塩、コショウで味を調える

  8. 8

    完成した炒めご飯を器に盛り付ける

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