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焼きおにぎり

調理 20分 難易度 EASY 1,150 kcal
#糖質控えめ #低カロリー
焼きおにぎり 完成写真
材料
主材料
  • オボク醤油 10 g
  • ブラックペッパー 2 g
  • ごま油 0.5 スプーン
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • マヨネーズ 2 スプーン
  • サジョツナ 1 缶
  • 白ご飯 420 g
調味料/ソース
  • 生姜みりん 5 ml
  • 白砂糖 5 g
栄養サマリー
炭水化物 143.64 g 50%
たんぱく質 32.08 g 11%
脂質 49.96 g 39%
提供量 578g
調理手順
  1. 1

    ご飯を三角形に握る

  2. 2

    ご飯の上に醤油とごま油を均一に塗る

  3. 3

    熱したフライパンでご飯を両面こんがりと焼く

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