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トダルボク

452 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • オットギ食用油 10 g
  • 豆腐 0.3 丁
  • みじん切りニンニク 2 小さじ
  • トマト 2 個
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • スリラチャソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 22.87 g 21%
たんぱく質 30.18 g 27%
脂質 25.94 g 52%
提供量 516g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    豆腐をキューブ状に切る

  3. 3

    卵を溶いて準備する

  4. 4

    フライパンに油をひき、鶏胸肉を炒める

  5. 5

    鶏胸肉に火が通ったら豆腐を加えて一緒に炒める

  6. 6

    豆腐がきつね色になったら卵を加え、スクランブル状に炒める

  7. 7

    塩と胡椒で味を調える

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