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レンコンサラダ

269 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低糖ドレッシング ごま＆黒ごま 5 g
  • バニラビーンズ アルロース 5 g
  • 搾りたてレモン果汁 5 ml
  • エゴマパウダー 4.4 g
  • ナッツバター ピスタチオスムース 4.7 g
  • ヨープレーン ホワイト 55 g
  • ゆでレンコン 239.8 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.64 g 62%
たんぱく質 7.34 g 10%
脂質 8.87 g 28%
提供量 318.9g
調理手順
  1. 1

    レンコンを薄切りにし、酢水に浸しておく

  2. 2

    沸騰したお湯でレンコンをゆでた後、冷水で洗う

  3. 3

    にんじんやきゅうりなどの野菜を薄切りにする

  4. 4

    ボウルにレンコンと野菜を入れ、ドレッシングの材料と混ぜる

  5. 5

    皿に盛り、ごまをふりかける

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