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鶏むね肉丼

難易度 EASY 264 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • キャベツ炒め 1 副菜皿
  • 焼き鶏むね肉 1 手のひらサイズ
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 水（ミネラルウォーター） 5 ml
  • 国産唐辛子粉 5 人分
  • コチュジャン 7.5 テーブルスプーン
  • チョンジョンウォンオリゴ糖 2 g
  • 濃口醤油 2 ml
栄養サマリー
炭水化物 17.98 g 26%
たんぱく質 34.21 g 49%
脂質 7.58 g 25%
提供量 226.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒めます

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒めます

  5. 5

    塩と胡椒で味付けします

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせます

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