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チーズチーバップ

2,336 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 6 回分
  • エノキタケ 150 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • 生キャベツ 300 g
  • ヘッバン全粒米ご飯 520 g
  • 鶏むね肉 800 g
調味料/ソース
  • 純胡椒 5 g
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • アロロース液状 45 ml
  • 低糖質オイスターソース 15 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • 低糖質コチュジャン 15 g
  • 唐辛子粉 24 g
栄養サマリー
炭水化物 310.65 g 48%
たんぱく質 234.14 g 36%
脂質 43.74 g 15%
提供量 2164g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉と玉ねぎを炒める

  4. 4

    ご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    モッツァレラチーズをご飯の上にのせる

  7. 7

    チーズが溶けるまで弱火で加熱する

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