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チーズチバプ.ver1

2,376 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 6 회분
  • エノキタケ 150 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • 生キャベツ 300 g
  • ヘッパン全粒穀ごはん 520 g
  • 鶏むね肉 800 g
調味料/ソース
  • 純胡椒 5 g
  • おろしにんにく 5 ティースプーン
  • アロース液体 60 ml
  • 低糖オイスターソース 30 g
  • 濃口醤油 30 ml
  • 低糖コチュジャン 15 g
  • 唐辛子粉 32 g
栄養サマリー
炭水化物 329.43 g 49%
たんぱく質 236.77 g 35%
脂質 45.09 g 15%
提供量 2217g
調理手順
  1. 1

    ご飯、チーズ、みじん切りのハム、玉ねぎを用意する

  2. 2

    玉ねぎとハムを小さく切り、フライパンに油をひいて炒める

  3. 3

    玉ねぎとハムに火が通ったらご飯を加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯が全体に混ざったらチーズをかけ、蓋をしてチーズを溶かす

  5. 5

    チーズが溶けたら火を止め、完成したチーズチバプをお皿に盛り付ける

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