エビとホタテのアーリオ・オーリオ

調理 20分 難易度 NORMAL 439 kcal
#高タンパク質 #低炭水化物 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ホタテ 20 g
  • 冷凍エビ 40 g
  • みじん切りニンニク 32 g
  • 玉ねぎ 57 g
  • Barillaパスタ 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 85.46 g 75%
たんぱく質 26.8 g 24%
脂質 0.5 g 1%
提供量 229g
調理手順
  1. 1

    エビとホタテの殻を取り、きれいに下処理します。

  2. 2

    ニンニクは薄くスライスします。

  3. 3

    パスタを沸騰した湯で茹でておきます。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクを炒めて香りを出します。

  5. 5

    エビとホタテを加え、火が通るまで炒めます。

  6. 6

    茹で上げたパスタを加え、塩とコショウで味付けします。

  7. 7

    材料がよく混ざるまで炒めて出来上がりです。

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