ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • レタス 50 g
  • 生キャベツ 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • 蒸し鶏むね肉 100 g
  • ガプンハンッキ100%玄米ご飯 130 g
  • 低カロリースイートチリソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.76 g 48%
たんぱく質 39.85 g 38%
脂質 6.55 g 14%
提供量 397g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにし、冷水にさらして辛味を抜きます。

  3. 3

    ご飯を器に盛ります。

  4. 4

    ご飯の上にサーモン、アボカド、玉ねぎ、きゅうり、海苔フレークをのせます。

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてドレッシングを作ります。

  6. 6

    ドレッシングを具材の上にまんべんなくかけます。

  7. 7

    お好みでごまやわさびを添えて完成です。

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