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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 301 kcal
#ポケ #ハワイアン #魚丼 #簡単料理 #低カロリー #サーモンポケ #マグロポケ #サラダボウル #ヘルシーフード #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 純黒こしょう 1 g
  • レタス 50 g
  • 生キャベツ 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 70 g
  • 雑穀ご飯（小） 90 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.82 g 47%
たんぱく質 26.72 g 35%
脂質 6.4 g 19%
提供量 321g
調理手順
  1. 1

    新鮮な魚を一口大に切ります

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、アボカドなどの野菜を切ります

  3. 3

    醤油、ごま油、レモン汁などでソースを作ります

  4. 4

    ご飯を器に盛ります

  5. 5

    ご飯の上に魚と野菜をのせます

  6. 6

    ソースをかけてトッピングをのせます

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