魔女スープ

1,233 kcal
#魔女スープ #ダイエットスープ #野菜スープ #低カロリー #ヘルシー食 #トマトスープ #ベジ料理 #ヴィーガンおすすめ #デトックススープ #減量
画像準備中
材料
主材料
  • ジャガイモ(生) 1 個
  • セロリスティック 57 g
  • 生ブロッコリー 150 g
  • 玉ねぎ 2 個分(1/2個)
  • チャックアイステーキ 250 g
  • 生にんじん 200 g
  • ひよこ豆(茹でたもの) 1 カップ分(茹でて1カップ)
  • 生キャベツ 160 g
  • マッシュルーム 200 g
  • トマトピューレ 680 g
調味料/ソース
  • カレー粉 10 g
  • チキンストック 20 g
  • 水(ミネラルウォーター) 500 ml
栄養サマリー
炭水化物 162.73 g 49%
たんぱく質 84.49 g 26%
脂質 36.55 g 25%
提供量 2687g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、セロリなどの野菜をきれいに洗い、一口大に切る。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒めて香りを出す。

  3. 3

    にんじん、セロリ、にんにくを加えて一緒に炒める。

  4. 4

    トマト(缶または生)を加えてよく混ぜる。

  5. 5

    野菜ブロスを注いで煮込む。

  6. 6

    ローリエ、塩、こしょうで味を調える。

  7. 7

    中火〜弱火で野菜が柔らかくなるまで煮込む。

  8. 8

    出来上がったスープを器に盛り付ける。

AI 채팅 아이콘