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豆腐ドンウォンツナ包み味噌

難易度 EASY 1,089 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • しいたけ 100 g
  • ツナ（赤身） 90 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • ビビッドキッチン低糖包み味噌ソース 120 g
  • 純黒胡椒 4 g
  • ジャガビー ハーブソルト 5 g
  • ヘッバン 全粒穀物ご飯 130 g
  • 大豆豆腐 550 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 92.6 g 33%
たんぱく質 72.96 g 26%
脂質 50.12 g 41%
提供量 1099g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ドンウォンツナの油を切って準備します。

  3. 3

    ボウルにツナ、みじん切り玉ねぎ、みじん切り青ネギ、コチュジャン、味噌、みじん切りニンニク、ごま油を入れて混ぜ、包み味噌を作ります。

  4. 4

    皿に豆腐を盛り、包み味噌をのせます。

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