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チュイナムルの和え物（減塩）

調理 10分難易度 EASY 90 kcal

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画像準備中

材料

主材料

チュイナムル（生） 100 g
みじん切りニンニク 10 g

調味料/ソース

エゴマ油 3 g
塩 1 回分(1/3小さじ)

栄養サマリー

炭水化物 14.96 g 58%

たんぱく質 3.24 g 12%

脂質 3.44 g 30%

提供量 114g

調理手順

1

チュイナムルをきれいに洗い、沸騰したお湯に少し塩を入れて茹でます。
2

茹でたチュイナムルを冷水で洗い、水気をしっかり絞ります。
3

食べやすい大きさに切ります。
4

ボウルにチュイナムル、みじん切りのニンニク、みじん切りのネギ、ごま油、ごま、減塩しょうゆまたは塩を少量入れて軽く和えます。

AI 영양사 앤디

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