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ツナマヨオートミール

水は少しだけ。キャベツから水分が出るため。電子レンジ強で1分30秒加熱。

調理 5分 難易度 EASY 499 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 韓国海苔 6 g
  • マイノーマルマヨネーズ 35 g
  • マイルドツナ 1 缶
  • 冷蔵ロールドオーツ 30 g
  • 生キャベツ 18 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.13 g 21%
たんぱく質 22.35 g 18%
脂質 34.61 g 62%
提供量 189g
調理手順
  1. 1

    オートミールを器に入れる

  2. 2

    ツナ缶の油を切り、オートミールの上にのせる

  3. 3

    マヨネーズを適量加える

  4. 4

    よく混ぜる

  5. 5

    電子レンジで1〜2分加熱する

  6. 6

    お好みで塩・こしょうで味を調える

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