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オナボヨ

243 kcal
#オナボヨ #簡単料理 #炒め料理 #ホームメイド #健康食 #高タンパク #低炭水化物 #韓国料理 #美味しい食事 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • ヘンプシード 20 g
  • チアシード 10 g
  • メイル バイオ ギリシャヨーグルト ドリンク 101 ml
  • ヌルボリご飯 2 イン分
調味料/ソース
  • シナモンスティック シロップ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 23.35 g 33%
たんぱく質 14.29 g 20%
脂質 15.13 g 47%
提供量 177.36g
調理手順
  1. 1

    オナボヨの材料をきれいに下ごしらえします

  2. 2

    材料を適当な大きさに切ります

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で熱します

  4. 4

    下ごしらえした材料をフライパンに入れて炒めます

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます

  6. 6

    完成したオナボヨを皿に盛り付けます

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