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玉ねぎとツナのチャーハン

504 kcal
#高タンパク質 #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 20 g
  • 煮干し魚醤 10 g
  • 低糖質オイスターソース 10 g
  • 玄米ご飯 85 g
  • ツナ缶 85 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.42 g 37%
たんぱく質 42.17 g 32%
脂質 18.06 g 31%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとツナを食べやすい大きさに準備します。

  2. 2

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎが透明になったらツナを加えて炒めます。

  4. 4

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます。

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