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オナボ

243 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ヘンプシード 20 g
  • チアシード 10 g
  • メイル バイオ ギリシャヨーグルト ドリンク 100 ml
  • ヌルボリご飯 2 人分
調味料/ソース
  • シナモンスティックシロップ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 23.31 g 33%
たんぱく質 14.24 g 20%
脂質 15.11 g 48%
提供量 176.36g
調理手順
  1. 1

    オナボの材料（オナボ米、野菜、シーフード）をきれいに下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに食用油を熱し、野菜とシーフードを炒める

  3. 3

    米を加えてよく炒めた後、だしを入れて煮る

  4. 4

    中火で米が炊き上がるまでかき混ぜながら煮る

  5. 5

    味を調えて器に盛り付ける

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