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鶏胸肉と卵ときのこ

調理 30分 難易度 EASY 1,233 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 300 g
  • 生卵 240 g
  • 玉ねぎ 272 g
  • モグチョン IQF 無抗生剤鶏胸肉 500 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • セムピョ本醤油 20 ml
  • トゥルースイート・アロールロース 30 g
  • 低糖オイスターソース 40 g
栄養サマリー
炭水化物 78.19 g 24%
たんぱく質 166.31 g 50%
脂質 38.86 g 26%
提供量 1412g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズに切る

  2. 2

    きのこを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    卵をボウルに割り、よく溶きほぐす

  4. 4

    フライパンに食用油を入れて中火で予熱する

  5. 5

    鶏胸肉を先に入れて火を通す

  6. 6

    きのこを加えて一緒に炒める

  7. 7

    具材に火が通ったら溶き卵を加えてスクランブルのように炒める

  8. 8

    塩と胡椒で味を調える

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