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コチアオルスプレッド

調理 10分 難易度 EASY 165 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #ケト #低カロリー
コチアオルスプレッド 完成写真
材料
主材料
  • オーガニック抹茶パウダー 1 g
  • オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
  • チアシード 4.8 g
  • ココアパウダー 3 g
  • アーモンドパウダー 15 g
調味料/ソース
  • シナモンパウダー 0.8 g
栄養サマリー
炭水化物 7.64 g 18%
たんぱく質 4.84 g 11%
脂質 13.75 g 71%
提供量 29.6g
調理手順
  1. 1

    コチアオルとアボカドをなめらかにつぶす

  2. 2

    レモン汁、塩、コショウで味を調える

  3. 3

    オリーブオイルを加えてよく混ぜる

  4. 4

    トーストやクラッカーに塗る

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