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オムライス（減塩）- 修正版

調理 20分 難易度 EASY 569 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 1 조각(1/2개)
  • 生卵 1 개
  • じゃがいも（生） 0.5 개
  • 青とうがらし 1 개
  • ねぎ 30 g
  • 玉ねぎ 1 회분(1/2개)
  • 玄米入りご飯（玄米と白米半々） 200 g
  • 赤パプリカ 0.3 개
調味料/ソース
  • おいしい減塩しょうゆ 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 112.68 g 77%
たんぱく質 19.59 g 13%
脂質 6.06 g 9%
提供量 629g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、ピーマンを細かく刻む

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    ご飯を加え、減塩しょうゆとコショウで味付けしながら一緒に炒める

  5. 5

    卵を溶き、少量の減塩塩で味付けする

  6. 6

    フライパンで卵液を薄く焼く

  7. 7

    炒めたご飯を卵の上に乗せて包む

  8. 8

    仕上げたオムライスをお皿に盛る

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