魔女のスープ

1,729 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 牛ひき肉 105 g
  • じゃがいも(生) 251 g
  • セロリスティック 120 g
  • 生ブロッコリー 427 g
  • 玉ねぎ 234 g
  • ザブトンステーキ 250 g
  • 生にんじん 200 g
  • ひよこ豆(茹で) 129 g
  • 生キャベツ 280 g
  • マッシュルーム 190 g
  • トマトピューレ 680 g
調味料/ソース
  • カレー粉 10 g
  • チキンストック 20 g
  • 水(ミネラルウォーター) 720 ml
栄養サマリー
炭水化物 214.14 g 46%
たんぱく質 119.54 g 26%
脂質 58.06 g 28%
提供量 3616g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、キャベツ、セロリ、ピーマンをよく洗い、適当な大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、まず玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    続いて、にんじん、セロリ、ピーマン、キャベツの順に入れて炒めます。

  4. 4

    トマト(生または缶詰)を加えて煮込みます。

  5. 5

    水500mlを注ぎ、塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    弱火で40分ほどじっくり煮込みます。

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