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鶏胸肉チャーハン

477 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • みじん切りニンニク 10 g
  • モンスタースライス鶏胸肉スモーク 150 g
  • 白ご飯 160 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 74.01 g 62%
たんぱく質 39.04 g 32%
脂質 3.16 g 6%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を小さめのサイズに切る

  2. 2

    野菜（玉ねぎ、にんじん、パプリカなど）をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏胸肉に火が通ったら野菜を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加えて他の具材と一緒に炒める

  6. 6

    醤油、塩、コショウで味を調える

  7. 7

    完成したチャーハンをお皿に盛る

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