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鶏むね肉とブロッコリーの炒めご飯

調理 30分 難易度 NORMAL 164 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍ブロッコリー 100 g
  • 焼き鶏むね肉 1 枚分（手のひらサイズ）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 2.3 g 6%
たんぱく質 33 g 81%
脂質 2.38 g 13%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったらブロッコリーを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加えてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩とこしょうで味を調える

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