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ツナサムジャン

難易度 EASY 251 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低糖サムジャン 30 g
  • 青唐辛子 5 g
  • ライトスタンダードツナ 135 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.5 g 18%
たんぱく質 23.96 g 38%
脂質 12.58 g 44%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    ツナ、玉ねぎ、長ねぎを細かく刻みます

  2. 2

    ボウルにツナ、玉ねぎ、長ねぎ、味噌、コチュジャン、おろしニンニク、ごま油を入れて混ぜます

  3. 3

    フライパンに油をひき、混ぜた材料を炒めます

  4. 4

    炒めながら醤油、砂糖を加え、中火で軽く煮詰めます

  5. 5

    仕上げにいりごまをふりかけます

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