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鶏むね肉キンパ120(66)

調理 15分 難易度 EASY 468 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 66 g
  • 茹でキャベツ 1 人前
  • 白ご飯 120 g
  • 焼きキンパ用海苔 2 g
調味料/ソース
  • シラチャーソース 5 g
  • 低糖とんかつソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 52.32 g 45%
たんぱく質 27.68 g 24%
脂質 15.78 g 31%
提供量 338g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と他の材料を適当な大きさに切る

  2. 2

    きゅうりとにんじんは細切りにし、たくあんは長く切る

  3. 3

    鶏むね肉を油なしでフライパンで焼き、冷ました後に細かく裂く

  4. 4

    ご飯に塩とごま油を加えて混ぜる

  5. 5

    海苔の上にご飯を均一に広げ、具材をのせる

  6. 6

    キンパをしっかり巻き、食べやすい大きさに切る

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