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石鍋鶏むねキャベツ

調理 15分 難易度 EASY 479 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 40 g
  • 長ねぎ 20 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 250 g
  • ヒラタケ 105 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • 低糖ケチャップ 10 g
  • おろしにんにく 5 ティースプーン
  • アロース液体 20 スプーン
  • 卵醤油 15 ml
  • 太陽唐辛子粉 0.5 g
  • 低糖コチュジャン 25 g
栄養サマリー
炭水化物 61.27 g 45%
たんぱく質 34.75 g 25%
脂質 18.14 g 30%
提供量 675.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とキャベツを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    石鍋にオリーブオイルをひき、先に鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったらキャベツを加えて一緒に炒める

  4. 4

    塩と胡椒で味を調える

  5. 5

    すべての材料に火が通ったら火を止め、石鍋に盛り付けて完成する

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