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鶏むね肉の丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • 生鶏むね肉 190 g
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.9 g 41%
たんぱく質 48.08 g 48%
脂質 4.52 g 10%
提供量 337g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎやパプリカなどの野菜を切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通り始めたら野菜を加えて炒める

  5. 5

    醤油、みじん切りにしたニンニク、こしょうなどで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた鶏むね肉と野菜をのせて完成

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