あ！コチオルタンパクパン（シロップ追加バージョン）
ピュアに2通りで楽しめるように、シロップとパンを別々に作る健康ダイエットパンです。
材料
主材料
- 生卵黄 1 個
- 生卵白 80 g
- チアシード 3 g
- アーモンドパウダー 30 g
- ココアパウダー 6 g
- ロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
- オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
- アロロース液体 20 スプーン
- 塩（天然塩） 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物
52.72 g
37%
たんぱく質
23.53 g
16%
脂質
29.95 g
47%
調理手順
-
1
粉類を計量しておく。
-
2
卵を泡立ててミックスし、上に置いておく。
-
3
1と2、ロールドオーツとチアシードを入れて混ぜる。
-
4
容器に入れて電子レンジで1分30秒加熱し、様子を見て足りなければ30秒追加する。
-
5
焼き上がったパンはトレーの上で冷ましておく。
-
6
ソース作り用の容器にオリーブオイルとアロロースを混ぜておく。
-
7
冷めたパンに塩を振り、スライスしたパンを前後に浸す。
-
8
全て浸したら、パンの入れ物にマフィンペーパーを敷き、残ったソースを全て注ぐ。
-
9
30分ほど放置した後、食べる量を決めていただく。
