卵焼き

66 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 25 g
  • 生キャベツ 25 g
  • 冷凍卵白液 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 4.51 g 26%
たんぱく質 12.65 g 73%
脂質 0.04 g 1%
提供量 150g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割り入れて、よく溶きほぐす

  2. 2

    青ねぎとにんじんを細かく刻み、卵に加えて塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で予熱する

  4. 4

    卵液を少し流し入れ、焼けたら巻いてフライパンの片側に寄せる

  5. 5

    残りの卵液を数回に分けて流し入れ、巻きながら焼く

  6. 6

    形を整えながら、こんがりと焼き上げる

  7. 7

    まな板にのせ、食べやすい大きさに切る

AI 채팅 아이콘